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Les yeux secs pendant la nuit

Les yeux secs en dormant

Est-ce que ça vous est déjà arrivé de vous réveiller le matin avec les paupières collées ? Certaines personnes ont les yeux secs pendant la nuit et on vous explique pourquoi dans cet article.

 

Pourquoi a-t-on les yeux secs la nuit ?

 

Certaines personnes dorment avec les yeux pas complétement fermés sans même s’en rendre compte. De ce fait, l’air peut assécher la surface de l’oeil et causer une sécheresse oculaire.

 

De plus, la nuit nous ne clignons pas des yeux. Vous êtes-vous déjà demandé à quoi servent les clignements ? Ils permettent d’hydrater la cornée en étalant le film lacrymal et stimulent les glandes de Meibomius. Ces glandes, qui se situent dans les paupières, produisent l’huile des larmes et représentent l’apport lipidique de celles-ci. Elles ont donc un rôle essentiel pour limiter l’évaporation des larmes.

 

Est-ce que la production de larmes ralentit la nuit ?

 

Lorsque l’on dort, notre corps passe par différents cycles, y compris des phases de sommeil profond et léger. Pendant ces phases, le corps ralentit ses fonctions, y compris la production de larmes. En effet, cette production diminue naturellement la nuit lorsque les yeux sont fermés et au repos.

 

Il est donc idéal de prévenir la sécheresse oculaire de manière à limiter les symptômes qui peuvent être ressentis.

 

Pourquoi a-t-on des croûtes aux yeux au réveil ?

 

Lorsque nous dormons, nous ne clignons pas, les glandes de meibomius produisent donc moins de lipides, tandis que le mucus, sécrété par les cellules de la conjonctive, et les enzymes sont toujours actifs. Ces sécrétions sont normalement évacuées par les clignements mais la nuit, les sécrétions ne s’évacuent pas et durcissent, créant ainsi des croûtes aux coins des yeux, et parfois au niveau des cils.

 

Quelques conseils pour limiter les yeux secs la nuit

 

  1. Augmentez l’humidité dans la pièce en utilisant un humidificateur d’air. Si vous utilisez un système de chauffage ou de climatisation, cela peut augmenter les risques de souffrir de sécheresse oculaire. Si le taux d’humidité est inférieur à 30%, cela peut entrainer une augmentation des yeux secs. Le taux idéal d’humidité doit être entre 40% et 60% pour limiter les symptômes de la sécheresse oculaire.

 

  1. Utilisez un masque de nuit. Cette astuce vous permettra d’éviter que de l’air rentre dans vos yeux s’ils ne sont pas complétement fermés. Cela peut vous éviter d’avoir les yeux secs et les paupières collées au réveil. L’utilisation d’un masque de nuit peut aider à maintenir l’humidité de la surface de l’œil en réduisant l’évaporation des larmes naturelles.

 

 

  1. Mettez des gels oculaires pour la nuit. Ils peuvent contribuer à limiter les symptômes de la sécheresse oculaire en offrant une hydratation prolongée. En effet, ils contiennent des ingrédients hydratants qui adhèrent à la surface de l’œil et maintiennent l’hydratation des yeux pendant une période plus longue que les larmes artificielles traditionnelles.

 

  1. Pensez à retirer vos lentilles de contact avant de dormir. Il est déconseillé de dormir avec des lentilles de contact car cela peut augmenter le risque d’infections et d’irritations oculaires. Les lentilles de contact réduisent l’oxygène disponible pour les yeux et vont utiliser les larmes pour s’hydrater. De ce fait, pour prendre aucun risque, il est indispensable de les enlever avant de se coucher et de respecter les mesures d’hygiène.

 

  1. N’oubliez pas de bien vous démaquiller avant d’aller vous coucher. C’est une étape indispensable pour éviter d’avoir les yeux secs car le maquillage peut causer des irritations et obstruer les glandes qui produisent les larmes. Si ces glandes sont bouchées, la production de larmes sera d’autant plus faible et donc il y aura plus de chance de souffrir de sécheresse oculaire.

 

  1. Avoir une hygiène des paupières quotidienne. Les paupières peuvent accumuler des sécrétions, des huiles/crèmes, ainsi que des bactéries tout au long de la journée, ce qui peut conduire à des problèmes oculaires tels que des infections, des inflammations et de la sécheresse oculaire. En effet, les accumulations sur les paupières peuvent obstruer les glandes qui produisent les larmes et ainsi provoquer de la sécheresse oculaire.

 

N’hésitez pas à lire plus de conseils dans notre actualité sur « la sécheresse oculaire et les gestes préventifs ».

 

EN CAS DE PERSISTANCE DES TROUBLES, CONSULTEZ UN OPHTALMOLOGISTE.

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