Le syndrome des yeux secs peut être une affection chronique entraînant gêne et irritation. Heureusement, la nature offre plusieurs remèdes qui peuvent aider à soulager ces symptômes. L’application de chaleur, la limitation du temps passé devant un écran, le maintien d’une bonne hydratation et les changements de régime alimentaire (poissons gras, graines de lin et fruits à coque) sont autant de remèdes possibles. Découvrez ces traitements efficaces et bien d’autres dans les paragraphes suivants.
Comprendre le syndrome de l’œil sec
Les causes de la sécheresse oculaire
Le syndrome de l’œil sec survient lorsque les yeux ne produisent pas assez de larmes ou que celles-ci s’évaporent trop rapidement. Cela peut entraîner une gêne, une irritation et même une vision floue. Cette affection est souvent exacerbée par des facteurs environnementaux tels que le vent, la fumée ou l’air sec des appareils de chauffage et de climatisation. Dans certains cas, des problèmes de santé sous-jacents tels que la polyarthrite rhumatoïde, le syndrome de Sjögren ou le diabète peuvent contribuer à la sécheresse oculaire. Les carences nutritionnelles, notamment en vitamine A, peuvent également jouer un rôle.
Limiter les symptômes
Il existe donc un certain nombre d’astuces pour atténuer les symptômes. Il est également important de prendre en compte les facteurs liés au mode de vie : un temps d’écran prolongé sans pause peut réduire le rythme des clignements, ce qui aggrave les symptômes. Pour ceux qui portent des lentilles de contact, le fait de passer périodiquement à des lunettes peut contribuer à réduire la fatigue oculaire. Il est également essentiel de rester hydraté en buvant beaucoup d’eau pour maintenir l’hydratation des yeux.
Comment lutter contre les yeux secs ?
Des remèdes maison simples pour les yeux secs
Des remèdes maison simples contre la sécheresse oculaire permettent de gérer efficacement cette pathologie. L’une des méthodes les plus répandues consiste à procéder à une hygiène régulière des paupières, notamment en les réchauffant, en clignant des yeux et en les nettoyant. Cela permet de déboucher les glandes de Meibomius dans les paupières et d’améliorer la qualité des larmes. Cette méthode se déroule en trois étapes :
- Chauffez vos paupières pendant 8 à 15 minutes à l’aide d’un masque chauffant USB.
- Clignez fortement des yeux 3 à 5 fois sous le masque à partir de 6 minutes.
- Nettoyez vos paupières avec des lingettes hydratantes
Veillez à cligner des yeux plus fréquemment, en particulier lorsque vous utilisez des appareils numériques. Ce simple geste permet de répartir l’humidité de façon homogène sur l’ensemble des yeux. Suivez la règle des 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à une distance de 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes.
Pensez à utiliser un humidificateur dans votre maison pour ajouter de l’humidité à l’air, en particulier dans les climats secs ou pendant les mois d’hiver. Cela peut empêcher vos larmes de s’évaporer trop rapidement.
Quelles sont les plantes bénéfiques pour les yeux secs ?
Les remèdes à base de plantes peuvent être un moyen naturel d’atténuer les symptômes de la sécheresse oculaire. Certaines plantes ont des propriétés qui favorisent la santé et l’hydratation des yeux.
Par exemple, le ginkgo biloba est connu pour améliorer la circulation sanguine dans les yeux, ce qui peut améliorer la production de larmes. Il peut également protéger les cellules oculaires du stress oxydatif.
Le curcuma, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, peut contribuer à réduire l’irritation des yeux. Vous pouvez intégrer le curcuma à votre régime alimentaire ou l’utiliser dans du lait chaud pour en accroître les bienfaits.
La camomille est une autre plante qui peut apaiser les yeux. L’utilisation de sachets de thé à la camomille en tant que compresse peut apporter un soulagement. Il suffit de faire infuser les sachets de thé, de les laisser refroidir et de les placer sur les yeux fermés pendant quelques minutes.
La myrtille, riche en antioxydants, est censée favoriser la santé des yeux. La consommation de suppléments ou de thé à base de myrtille peut contribuer à réduire les symptômes de la sécheresse oculaire en renforçant les vaisseaux sanguins dans les yeux.
Changements alimentaires pour aider à traiter les yeux secs
Des changements alimentaires spécifiques peuvent jouer un rôle important dans la gestion de la sécheresse oculaire. Les aliments riches en oméga-3 contribuent à réduire l’inflammation et à favoriser la production de larmes. Ces acides gras se trouvent dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines, ainsi que dans les graines de lin et les noix.
Pensez à ajouter à votre régime alimentaire des aliments riches en vitamine A, qui sont essentiels au maintien d’une vision saine. Les patates douces, les carottes et les légumes verts à feuilles foncées comme les épinards et le chou frisé en sont des exemples.
La vitamine C contribue également à la santé des yeux en protégeant le film lacrymal. Intégrez les agrumes, les poivrons et les brocolis à vos repas.
Le zinc est un autre nutriment qui contribue à la santé des yeux. Vous pouvez en trouver dans les céréales complètes, les haricots et les noix.
En vous concentrant sur ces changements alimentaires, vous pouvez améliorer naturellement l’hydratation de vos yeux et leur santé générale.
Le rôle de l’hydratation dans le traitement des yeux secs
Une bonne hydratation est essentielle pour atténuer les symptômes des yeux secs. Boire suffisamment d’eau aide à maintenir l’équilibre de l’humidité dans les yeux, ce qui est crucial pour la production de larmes. Pour assurer une hydratation suffisante, il faut boire au moins huit verres d’eau par jour, soit entre 1,5 et 2 litres.
Outre l’eau, la consommation d’aliments riches en eau comme les concombres, les tomates et la pastèque peut également contribuer à votre hydratation globale. Évitez les boissons qui peuvent vous déshydrater, comme celles qui contiennent de la caféine ou de l’alcool.
Traitement des yeux secs
Gestion à court terme avec des gouttes oculaires pour soulager les yeux secs
Lorsque vous choisissez des gouttes pour soulager la sécheresse oculaire, il est essentiel de prendre en compte les besoins spécifiques de vos yeux et les ingrédients contenus dans les gouttes. Les gouttes sans conservateur sont souvent recommandées pour un usage fréquent, car elles réduisent le risque d’irritation. Ces types de gouttes sont parfaits pour les personnes qui ont les yeux sensibles ou qui utilisent des gouttes plusieurs fois par jour.
Pour les personnes souffrant de sécheresse oculaire sévère, les gouttes à base de gel peuvent être plus efficaces. Elles forment une barrière plus épaisse et plus durable pour garder les yeux humides. Les gels sont particulièrement utiles avant d’aller se coucher, afin d’éviter la sécheresse oculaire nocturne.
Si vous portez des lentilles de contact, recherchez des gouttes hydratantes spécialement conçues pour les porteurs de lentilles. Elles contribuent au confort de vos lentilles et à l’hydratation de vos yeux.
Les gouttes oculaires sont un traitement à court terme pour un soulagement immédiat, mais ne peuvent pas éliminer complètement la sécheresse oculaire.
Peut-on guérir les yeux secs de façon permanente ?
Prise en charge à long terme du syndrome de l’œil sec
Pour une gestion efficace à long terme du syndrome de l’œil sec, le traitement par lumière intense pulsée (IPL) est apparu comme une option prometteuse. La lumière pulsée est un traitement non invasif qui utilise des impulsions de lumière pour cibler les vaisseaux sanguins anormaux autour des yeux, améliorant ainsi le fonctionnement des glandes de Meibomius. Ces glandes produisent des huiles indispensables qui empêchent les larmes de s’évaporer trop rapidement, ce qui contribue à atténuer la sécheresse.
La thérapie IPL a également des effets anti-inflammatoires qui peuvent réduire les symptômes généraux de la sécheresse oculaire. Le traitement est généralement effectué en une série de séances, chaque séance ne prenant que quelques minutes. 3 séances espacées de 15 jours sont nécessaires pour que le traitement soit efficace. Une quatrième séance est recommandée pour améliorer les résultats. En général, une séance de suivi tous les 6 mois est bénéfique pour maintenir les résultats.
En améliorant le fonctionnement des glandes et en réduisant l’inflammation, la lumière pulsée peut apporter un soulagement durable, réduisant potentiellement le besoin d’utiliser fréquemment des gouttes oculaires et d’autres remèdes à court terme.
Cependant, il est important de consulter un professionnel des soins oculaires pour déterminer si la lumière pulsée est la bonne approche pour votre problème spécifique.
