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Quel lien entre la sécheresse oculaire et le stress ?

Sécheresse oculaire et stress

Est-ce que, vous aussi, vous avez constaté une augmentation de l’anxiété et une irritabilité lorsque que vos symptômes de sécheresse oculaire s’aggravent ?

 

Sachez que la relation entre stress et œil sec est un double problème. La sécheresse oculaire est une maladie des larmes et de la surface oculaire, chronique et invalidante : cette maladie a un impact important sur la qualité de vie, et donc sur notre moral. Et à l’inverse, le stress peut jouer sur la vision et la sécheresse oculaire : le stress est donc l’une des causes de la sécheresse oculaire.

Pourquoi la sécheresse oculaire joue sur le stress ?
 

Le syndrome des yeux secs impacte la qualité de vie et donc augmente le stress. Ceci se traduit par des difficultés, ou une impossibilité, à effectuer des tâches quotidiennes simples comme :

  • Lire, travailler sur l’ordinateur, regarder la télévision, faire du sport en plein air
  • Sensibilité à la lumière ou photophobie
  • Gêne avec le maquillage, les lentilles de contact, le masque
  • Sommeil perturbé dû aux douleurs et sensation d’œil sec la nuit

Ces gênes peuvent, dans certains cas, engendrer un arrêt de travail voire une dépression pour les sécheresses oculaires les plus invalidantes et douloureuses. Le patient se trouve donc dans un cercle vicieux. La sécheresse oculaire a un impact négatif sur sa vie professionnelle et personnelle.


Est-ce que le stress joue sur la vue ?
 

Notre corps réagit face au stress. Mais saviez-vous que nos yeux réagissent également facent au stress ?


Les effets du stress sur les yeux varient selon les personnes et le niveau d’anxiété. Lors d’un état de stress, nos pupilles, habituellement contractées quand nous sommes calmes, se dilatent lorsque nous sommes stressés. Or, des pupilles constamment dilatées en cas de stress peuvent rendre les yeux sensibles à la lumière, entraîner de la fatigue visuelle et une vision floue.


Dans la majorité des cas, ces conséquences sur les yeux sont de courtes durées et sans gravité sur la santé visuelle. Mais dans les cas d’angoisse « prolongée », des complications peuvent survenir.


Comment soulager la sécheresse oculaire pour réduire le stress ?

Découvrez ci-dessous quelques trucs et astuces :

  • Réduire les facteurs environnementaux qui aggravent la sécheresse oculaire comme l’exposition au soleil (port de lunettes de soleil), les écrans numériques, les environnements secs, la fumée de tabac, la climatisation
  • Avoir les bons réflexes devant un usage prolongé des écrans
    • Respecter une distance entre les yeux et l’écran numérique : 40 cm devant un téléphone, 60-80 cm devant un ordinateur, 4-5m devant une télévision
    • Toujours s’équiper de ses lunettes de vue
    • Suivre la règle des 20-20 : toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à 20 pieds (6m), au moins 20 secondes.
    • Penser à cligner toutes les 4 à 6 secondes
    • Ne pas utiliser un écran dans le noir
  • Limiter le port de lentilles de contact, et privilégier les lunettes de vue
  • Adopter une activité physique régulière et une alimentation équilibrée bonnes pour nos yeux

N’hésitez pas à lire plus de conseils dans notre actualité sur la sécheresse oculaire et les gestes préventifs.


Si vous prenez des médicaments, consultez les effets indésirables signalés sur la notice puis parlez de ce problème de sécheresse oculaire à votre médecin traitant. En aucun cas, vous ne devez arrêter votre traitement sans son avis.


Enfin, n’hésitez pas à utiliser des « larmes artificielles » ou collyres disponibles en pharmacie, pour humidifier vos yeux. Les larmes artificielles sont l’un des traitements généralement proposés en cas de sécheresse oculaire. Préférez les doses uniques, sans conservateur, afin de réduire le risque d’infections oculaires et d’irritations. Vous pouvez les employer aussi souvent que nécessaire, une à deux fois par jour ou plusieurs fois par heure. Demandez conseil à votre pharmacien.


EN CAS DE PERSISTANCE DES TROUBLES, CONSULTEZ UN OPHTALMOLOGISTE.

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